LA PRENSA DE LARA.- Desde el inicio de mis escritos, a través de este medio, referentes a diversas enfermedades, tales como las intoxicaciones etílicas, cefaleas, demencias y la sarcopenia, en donde la génesis de todos estos procesos, entre otras, tienen que ver, mucho, con el estilo de vida que cada uno de nosotros desarrollamos en el curso de nuestras vidas, es tanto así, que incide netamente en la anamnesis de la historia clínica del paciente y en la terapia médica a aplicar
Por lo tanto, es prioritario tener un estilo de vida cónsono con nuestras necesidades biológicas, psicológicas y culturales para mantener un margen adecuado que contribuya en preservar un estado saludable en cada individuo de la sociedad y de esta manera llegar a formar una sociedad funcional en todas las áreas, es así, por ejemplo, cuando uno o varios componentes de la familia presentan un estilo de vida tóxico, conlleva a una disfunción familiar y con ella a la disgregación de la sociedad& ;
Pero; ¿qué es un estilo de vida?, es el modo, la forma como tú te desenvuelves en la sociedad, abarcando aspectos psicológicos, culturales, alimenticios, hábitos, costumbres y la actitud que asumes en el día a día de tu vida, dependiendo del grado de discernimiento y de ecuanimidad que podamos tener, en pocas palabras es la forma de vivir de cada quien, condicionado por la raza, género, geografía, factores políticos, económicos, sociales, culturales y religiosos influyendo en mayor o menor grado en el estilo de vida
El concepto emana en la década de 1910 por el psicólogo austrohúngaro Alfred Adler el cual lo define como «el sistema de reglas de conductas desarrollado por los individuos para lograr sus metas en la vida», actualmente se entiende como la actitud y acciones que asume cada quien en la vida
Ahora bien, el estilo de vida en el desarrollo del ser humano va cambiando, no es lo mismo el estilo de vida de un infante a la de un adolescente y a la de un anciano, es decir se van modificando de acuerdo al grupo etario. La esencia es tener el estilo de vida adecuado, saludable, para tener una mejor calidad de vida, tanto en el presente como en los últimos días de nuestra vida.
Por lo tanto, hay elementos que determinan el estilo de vida de los individuos, siendo estos:
1.-De orden individual, expresado por el género, estrato social, nivel educativo, nacionalidad, cultura, salud mental y física.
2.-Influencia del entorno social, (por ejemplo, ambiente estresante, área laboral inadecuada) incide en la actitud de cada uno de nosotros que pueden determinar un estilo de vida negativo o positivo.
3.-Factores de carácter social, político y económicos, (pobreza, corrupción, baja remuneración salarial, injusticias) siendo estos negativos, influyen pesimamente en la calidad de vida de la población, conllevando a un estilo de vida inadecuado, ocasionando un deterioro de la salud en general.
4.-De orden ambiental, la calidad de vida no es la misma en una gran ciudad contaminada que en un ambiente donde se respira aire puro rodeado de naturaleza viva, que estimulan nuestros sentidos en una dirección positiva.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) expresa que los estilos de vida saludables están dados por la interacción entre las condiciones de vida y las conductas individuales, determinada por el cumplimiento de ciertas normas que a continuación enumero:
& ;1.- Alimentación cuantitativamente y cualitativamente equilibrada en vitaminas, proteínas, minerales y grasas, así como de carbohidratos, preferiblemente los complejos. No a las comidas chatarras ni a los alimentos procesados y refinados
2.-La práctica de ejercicios programados, mínimo de 150 minutos a la semana, que incluyan tanto aeróbicos como de resistencia, evitando el sedentarismo
3.-Mantener el estrés en los niveles más bajo, un estrés continuo e intenso, desencadena la liberación y la permanencia constante del cortisol en la sangre, el cual es el desencadenante de numerosas enfermedades.
4.-Practicar una buena higiene del sueño, dormir 8 horas al día y poder así recuperar las energías necesarias para la actividad de cada día para un mejor funcionamiento
5.-Manejar adecuadamente las emociones tanto las positivas como las negativas, particularmente esta última, mediante el desarrollo de la inteligencia emocional en pro de una buena salud mental
6.-. Establecer planes de entretenimiento y diversión que estimulen la liberación de los neurotransmisores cerebrales, los llamados de la felicidad (dopamina, serotonina,& ;oxitocina), procurando un bienestar físico y mental.
El no alcanzar a tener un estilo de vida saludable, da pie a padecer diferentes enfermedades, entre las cuales menciono:
-Enfermedades cardiovasculares: hipertensión arterial, hipertrofia cardiaca, ateroesclerosis
-Enfermedad vascular cerebral: infarto cerebral isquémico o hemorrágico
-Enfermedades metabólicas: diabetes, hiperlipidemia
-Enfermedades hormonales: disfunción tiroidea
-Enfermedad osteomuscular: osteoporosis, sarcopenia
-Neoplasias malignas o cáncer
-Enfermedades neurodegenerativas como los diferentes tipos de demencias
-Disminución de las defensas inmunológicas contra las infecciones virales o bacterianas& ;
–Obesidad, neurosis ansiosas y depresivas
Por lo tanto, importante tener un estilo de vida saludable para una mejor calidad de vida tanto en el presente como en los años por venir, por supuesto depende en gran parte de nosotros, dado por el grado de asertividad y ecuanimidad que tengamos, constituyendo el mejor y excelente medio de prevención para múltiples enfermedades.& ;
Escrito por: . Hely P. Brandt
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