Lorena Rojas | LA PRENSA DE LARA.- La llegada del covid-19 al planeta nos sacudió y cambió nuestros hábitos, nos hizo ser más precavidos, crear compañías desde la distancia a través de una pantalla y sobre todo nos llevó a velar por el autocuidado de la salud como primera medida de contención del virus.& ;
Ahora bien, estos cambios a muchas personas le afectaron su salud mental, debido a que en su mayoría salieron de su zona de confort y no han podido volver a ella ni crear una nueva, ante esta situación especialistas en la psicología hacen una invitación a no crear una barrera a los cambios y asimismo adaptar esas tareas desde la pandemia a nuestro nuevo estilo de vida.
La psicóloga, Jinmary García, asegura que para mejorar los hábitos y mantener una actitud positiva, en primera instancia se debe aceptar la realidad que se está viviendo, esto permitirá avanzar y asimismo ver esa situación que afecta la cotidianidad de otra manera.& ;
«Ya conocemos cuáles son los hábitos que debemos seguir para estar más sanos, como lo es el hacer ejercicios, leer un libro, compartir en familia y tener una mejor alimentación, pero lo que verdaderamente debemos hacer es aceptar la realidad y vivir el proceso, buscar el aprendizaje que nos puede dejar y no colocar una barrera en ella», asegura.
Asimismo, recomienda a las personas que trabajan en computadoras a alejarse de las pantallas un rato durante el día y por las noches reflexionar en las acciones buenas o malas que se pudieron cometer, igualmente insta a que aquellos que están sufriendo una batalla mental a buscar ayuda psicológica sin tener ningún tipo de complejo, debido a que estos especialistas están puestos para ayudar.& ;
«Con la pandemia se generaron muchas inseguridades porque cambiamos totalmente el estilo de vida, la ansiedad se hizo presente en muchas personas, con ellos se debe trabajar para ayudarlos a avanzar en este proceso, es por ello que es importante el aceptar nuestra realidad y en caso de no poder hacerlo buscar ayuda», recalca la especialista.
Hay que planificarse
Abel Martínez, instructor de bailoterapia, asegura que hay que hacer un espacio en nuestra agenda para distender el cuerpo y una de las maneras de hacerlo es con ejercicios en la modalidad que más nos agrade, pues el estar en movimiento es muy importante y beneficioso, debido a que la actividad física ayuda a liberar el estrés del día y además permite socializar en un ambiente diferente, pero esto sólo se logra teniendo una planificación, respetando los tiempos y siendo disciplinados.
«La planificación en nuestras vidas es necesaria, debemos reorganizarnos y distribuirnos en lo laboral, familiar y por supuesto destinar nuestro tiempo a la salud, no debemos dejar atrás hacer deportes y ejercicios al aire libre, porque esto nos ayudará a prolongar nuestro tiempo de vida, incluso prevenir enfermedades», dice.
Asimismo, detalla que las personas que poseen algunas patologías también deben hacer ejercicios para mejorar su condición y cada vez que se sumen a una actividad deben hacerse una revisión médica para evitar lesiones.
Rutina recomendada
Los especialistas recomiendan la siguiente rutina para tener mejores hábitos que ayuden a la salud mental y física (sólo recomendación).
1- Levantarse y agradecer por un nuevo día.& ;
2- Organizar el día y sus actividades por hora.
3- Cumplir con las comidas a la hora establecida.& ;
4- Alejarse de las pantallas, aunque sea por 20 minutos.
5- Hacer ejercicios en la modalidad que más nos agrade.& ;
6- Al finalizar el día, reflexionar sobre las acciones sean buenas o malas.