Mariana Toro | LA PRENSA.- Uno de los principales motivos que conducen a una persona a iniciar una actividad física, ya sea dentro de un gimnasio o al aire libre, es el perder peso, pero la desesperación puede llevar a cometer errores que en lugar de ayudar a tu meta te retrasan e incluso anulan todo tu trabajo.
Errores comunes que no te dejan bajar de peso:
1) Ejercicios de muy baja intensidad: Una de las respuestas más recurrentes en gente con sobrepeso es intentar recuperar la línea a partir de rutinas de poca exigencia que luego no repercuten en cambios físicos.
2) El Crossfit: Una de las rutinas de moda en la actualidad basada en un entrenamiento militar y que demanda una alta exigencia. Los resultados, en términos de kilogramos bajados, llegan casi al instante; de allí su éxito. Sin embargo, para una persona poco avanzada en el ejercicio físico, el crossfit esconde muchos más riesgos que beneficios.
3) La alimentación post ejercicio: Entre los nutricionistas y especialistas en rendimiento físico, existe un concepto clave: el de ventana metabólica. El proceso comprende un período corto de tiempo (entre 30 y 60 minutos), justo después de cada rutina de entrenamiento, que es cuando el cuerpo tiene la posibilidad de reconstruir el músculo y recuperar la energía perdida.
4) Hacer siempre los mismos ejercicios: La escasa renovación de las rutinas de gimnasio es uno de los principales errores que se observa. La persona percibe que cumple con comodidad los ejercicios que se le proponen y entra en una zona de confort que atenta contra la superación física.
5) Los descansos largos: Entre ejercicio y ejercicio, es habitual que las interrupciones para recuperar el oxígeno sean más prolongadas de lo que deberían. Los descansos no deben ser reposos, considerando que el nivel de intensidad de frecuencia cardíaca durante el ejercicio debería llegar a un 90%.
Ahora que conoces los errores más comunes que puedes cometer, concéntrate en tu meta, mantén rutinas de ejercicio acordes a tus necesidades y una alimentación saludable, pero lo más importantes es que no pongas su imagen o tu peso por encima de tu salud.