Lorena Rojas | LA PRENSA DE LARA.- El sueño es una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento, el sueño ha sido y sigue siendo uno de los grandes enigmas de la investigación científica ya que cada vez se descubren nuevos acontecimientos relacionados al mismo.
Gracias a diferentes estudios se ha podido determinar que el sueño en los niños juega un papel fundamental ya que es esencial para su salud, su crecimiento y por supuesto para su desarrollo, los niños que no duermen lo suficiente son propensos a sufrir problemas en el crecimiento, pero es importante que los padres ayuden a sus hijos a desarrollar buenos hábitos a la hora de dormir como el de una rutina..
Para que el niño pueda crear una rutina los padres deben comprometerse a la misma, se debe tener una hora fija para comenzarla que por ninguna razón se posponga y así mismo debe cumplir todos los pasos de la rutina para que el niño vaya asociando que se aproxima la hora de dormir.
Una rutina puede comenzar con un baño esto le permitirá al pequeño relajarse, luego ponerle el pijama ya que es un indicativo de ir a la cama, posteriormente cepillarse los dientes e ir a la habitación, ya en el cuarto el padre determinara si leer un cuento o poner música suave y relajante.
En las habitaciones de los niños no se debe tener ningún tipo de pantallas como televisores, tablets o teléfonos ya que las mismas interfieren en la rutina.
La rutina para ir a dormir debe ser un momento positivo y relajante no hay que obligarlos a meterse a la cama y para que esto no suceda el niño debe tener varias actividades en el día para que a la hora de dormir este cansado y pueda cumplirla.
En cuanto a las siestas el niño la debe tomar comenzando la tarde ya que si toma muy tarde o se le deja tomar una siesta muy larga cuando sea la hora de dormir no tendrá sueño.
Cuando dormimos vamos entrando en distintas fases del sueño desde la fase más ligera hasta la fase más profunda, la fase en la que la hormona de crecimiento secreta aún más es en la más profunda que se estima que sea más o menos pasados unos 50 minutos de haber iniciado el ciclo del sueño nocturno.
La liberación de la hormona del crecimiento se produce cada 2 horas aproximadamente durante el día, pero sus picos aumentan es durante la noche, siendo máxima en el sueño profundo, los niños que no duermen de forma tranquila o con múltiples interrupciones en la noche están en desventaja.
Debido a que dormir poco o mal provoca la pérdida del pico máximo de la liberación de la hormona, la calidad y cantidad a la hora de descansar son fundamentales en el crecimiento pero también el niño para poder crecer a parte de dormir tiene que tener una buena alimentación.
El mínimo de horas de sueño varía según la edad, las horas de sueño al día incluyendo la siesta según la academia americana de pediatría y la academia del sueño recomiendan que sean las siguientes:
-De RN a 3 meses 16 -18hrs
-4 meses a 12 meses 15 -16 hrs
-1 años a 2 años 11 a 14hrs
-3 años a 5 años 9 a 12hrs
-13 años a 18 años 8 a 10 hrs
Pediatra: Dra. Kerry Castro. @pediatra_